小学生 午餐食谱

2019-06-28 10:06

  小学生正处于身体快速发育的阶段,这个阶段是需要补充蛋白质以及钙元素的,所以妈妈们应该要注意宝宝饮食均衡,可以在每天的早餐给宝宝搭配一杯牛奶,而且中午可以选择肉类跟蔬菜类,而晚上是不宜吃太多的,每天的营养搭配保证不同,可以提高宝宝的食欲,有利于对食物营养价值的吸收。

  午餐是学生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素,应该有粮食、肉、菜、豆制品,有干、有稀。午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。

  用料:猪瘦肉、豆腐干、蒜苗、姜块、蒜头、料酒、芡粉、油、剁椒及盐各适量。

  用料:嫩豆腐2块,鲜蘑菇50克,笋片25克,酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。

  1、豆腐洗净,切成小块,放入冷水锅内。加少许料酒,用大火煮至豆腐周围有小洞时,把煮豆腐的水去掉。

  2、豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤,用小火烧20分钟,撒入味精,淋入香油即可。

  做法:红薯洗净去皮,切成长条备用。将红薯条放入碗中,碗放锅中蒸熟,取出后晾凉即可食用。

  要想长身体营养很重要,为了让小学生能够健康地茁壮成长,为他们提供营养丰富的午餐就是头等大事,饮食既要合理平衡,又要营养健康,所以小学营养午餐食谱就可以派上大用场了。为了下一代的成长,首先就要保证让他们健康成长,所以营养午餐很重要哦。太阳城注册